Международный центр "Донорство Диализ Трансплантация" Международный центр "Донорство Диализ Трансплантация"
World Nordic Walking Day Всемирный день скандинавской ходьбы в 2021 году отмечается 15-16 мая.
Скандинавская ходьба (она же северная, норвежская, реже финская) – вид физической активности, в котором используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок.
Дело в том, что при ходьбе с палками повышенную нагрузку получают около 90% всех мышц человеческого тела.
Всего лишь один час ходьбы снимает депрессию и усталость, ограничивает хронические заболевания, снижает риск сердечных заболеваний, уменьшает боли в пояснице, укрепляет ноги, бедра, подколенные сухожилия. Кроме того, на 50% уменьшает риск появления болезни Альцгеймера, улучшает кровяное давление и внимание,а также держит вес под контролем и разрабатывает мышцы рук (плеч).
Скандинавская ходьба ускоряет метаболизм, кровообращение (тренируются сердце и сосуды), активизируется работа печени и других внутренних органов, улучшается моторика кишечника, увеличивается мышечная масса, укрепляются кости скелета, повышается сексуальность и улучшает репродуктивное здоровье. Через 20-30 минут такой физической активности начинается процесс жиросжигания (запасы жира расходуются в качестве энергии), а также выбрасываются в кровь эндорфины (гормоны счастья) и улучшается настроение. Это своего рода вид фитнеса, который способствует укреплению иммунитета, корректирует осанку, тренирует опорно-двигательный аппарат.
Скандинавский способ оздоровления – эффективный, приятный и доступный практически всем, так как такой ходьбой могут заниматься пожилые люди, дети, беременные и даже те, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.
