Что губит наши почки: вредные привычки

Вредные привычки которые убивают наши почки

Почки называют органами-санитарами: они очищают организм от продуктов метаболизма. И эта работа колоссальна. Только представьте: за несколько минут две небольшие «фасолинки» фильтруют весь объем крови! А еще участвуют в продуцировании гормонов, красных кровяных телец, выработке витамина D…

Этот труд нужно уважать. Создавая для почек неблагоприятные условия, мы можем столкнуться с серьезными проблемами со здоровьем.

Итак, мы портим почкам жизнь, если мы …

1. … курим.

То, что никотин вреден, ни для кого не секрет. Но любителей затянуться подобные знания не останавливают.

Курение напрямую связано с развитием атеросклероза; при патологии артерий в крови увеличивается количество эндотелиальных клеток. Постоянно попадая в почки, они ухудшают работу нефронов — «почечных «фильтров».

2. … мало двигаемся.

Гиподинамия — бич современного общества — и сопутствующий ей лишний вес способствуют образованию камней в почках. Об этой болезни, как правило, не догадываются до первой колики…

Поддержание хорошей формы сбережет от сильнейших болей и экстренной госпитализации.

3. …плохо или мало спим.

Американские исследователи выявили взаимосвязь качества ночного отдыха и продуктивной работы почек. Парные органы содержат около 2 млн нефронов; при бессоннице или недосыпе эти функциональные единицы не обновляются. В итоге очищающая способность ухудшается.

4. … пьем мало воды.

Если в ежедневном меню жидкости недостаточно, почкам сложно забрать из крови все токсины. Вредные вещества накапливаются, вызывая общую интоксикацию. Ее первые симптомы — головные боли, снижение иммунитета, апатия; позже присоединяются соматические нарушения.

В Сети существуют даже специальные калькуляторы для подсчета нужного количества жидкости. Усредненной нормой считаются 12 стаканов чистой воды (супы, кофе, чай не учитываются!). Самый простой способ понять, хватает ли вам воды — контроль за цветом мочи: чем он насыщеннее, тем сильнее жажда организма.

5. … пьем много сладкой газировки и алкоголя.

Сотрудники медицинского факультета Осакского университета (Япония) провели исследование, в котором 12 000 добровольцев ежедневно пили не менее 2 порций газированных напитков. В их моче часто обнаруживалось повышенное содержание белка (протеинурия). Это один из ранних признаков поражения почек; на ранних стадиях проблему можно решить достаточно быстро.

Алкоголь обезвоживает организм, добавляет в кровь токсинов. Одинаково вредны и слабоалкогольные, и крепкие спиртные напитки.

6. …нам не хватает витаминов и микроэлементов.

Сбалансированный рацион — основа здоровья. При нехватке витамина В₆ и магния возникает риск камнеобразования в почках. Эти элементы есть не только в баночках с БАДами, но и во всеми любимых продуктах. Их источник — рыба, бобовые, злаки, говяжья печень, картофель, орехи, зеленые овощи и фрукты.

7. … пересаливаем пищу.

Избыток соли повышает давление, а, следовательно, ухудшает работу почек. Также NaCl задерживает воду, что негативно сказывается на фильтрационной способности нефронов.

8. … злоупотребляем кофе.

Главное топливо всех офисных работников — ароматный кофе — может поставить работу почек под удар, потому что повышает давление.

Дневной нормой кофеина считают не более 400 мг; столько вмещают 2 небольшие чашки. Кофеманы же позволяют себе многим больше. К тому же мы забываем, что это тонизирующее вещество есть в чае (зеленом и черном), энергетиках, шоколаде и даже в некоторых лекарствах (например, в цитрамоне).

Передозировка этого естественного стимулятора кроме повышения давления раздражает нервную систему и снижает восприимчивость к инфекциям.

9. … едим много белка.

Выделяющийся при переваривании белка аммиак выводится вместе с мочой, а если его много, нагрузка многократно возрастает.

10. …ходим в туалет не своевременно.

Мочевой пузырь должен регулярно опорожняться; если этого не происходит, возможно инфицирование, вызывающее цистит. Это заболевание мочеполовой системы не лучшим образом сказывается на работе почек: больной непроизвольно сокращает объем потребляемой жидкости, накапливаются токсины; может воспалиться почечная ткань.

11. … лечимся неправильно.

Во-первых, наша невнимательность касается болеутоляющих: многие их них имеют серьезные побочные эффекты.

Во-вторых, даже имея хронические заболевания, мы можем игнорировать предписания врачей. Особенно самонадеянность опасна для гипертоников и диабетиков: нефротическая патология при этих недугах развивается наиболее часто. Далее в списке — грипп и ОРВИ. Необходимо выполнять все рекомендации и принимать выписанные препараты — они защитят столь уязвимые почки.